GLÚTEO E PERNA DE AÇO!
Apresentamos-lhe uma rotina de exercícios muito completa para fazer em casa que o vai deixar exausto.

O treino de pernas é sem dúvida o mais fácil de fazer a partir de casa. Neste caso, em que vivemos em confinamento, vamos necessitar apenas de uma cadeira e de um garrafão de 5L.

Os quadríceps, os bíceps femorais e o glúteo máximo são músculos que vamos trabalhar.

Vamos fazer um treino em modo Tabata: 40 segundos de exercício, descansando 10, repetindo o circuito 4 vezes.

É aconselhável alongar a parte inferior do corpo no final da sessão.

Não tem desculpa para não treinar, junte-se ao desafio!

Alejandro Espinar
Monitor
Universidade Europeia